[...] traktowali. Yatinder wrócił szybko do Saharanpur w 2000 r. i tam, w wieku 16 lat, zaczął trenować i wtedy miał miejsce początek jego kariery kulturystycznej. Pierwszą osobą, która trenowała Yatindera, był Asad Nafiz. W siłowni nie było prądu, a i wszyscy ćwiczyli przy zapalonych świecach po zachodzie słońca. Już po roku intensywnych ćwiczeń Asad [...]
Wyciskanie sztangi leżąc jest jednym z klasycznych ćwiczeń siłowych, często przecenianych np. przez kulturystów starej szkoły. Jego popularność wynika prawdopodobnie z przekazywanych wzorców ćwiczeń. Pojawia się wiele argumentów za i przeciw, więc warto im się przyjrzeć. Aspekt bezpieczeństwa Tu pozornie wygrywa sztanga. Jednak ludzie są w stanie [...]
Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]
[...] z grupą kontrolną. Co ważne, ta praca była jednym z pierwszych badań wykazujących zdolność kreatyny do osłabiania odpowiedzi zapalnej, po wydłużonej pracy wytrzymałościowej, która spowodowała wysoki stopień uszkodzenia mięśni i wzrost aktywności zjawisk prozapalnych. Kreatyna dla seniorów i osób po urazach Ponadto kreatyna przydaje się także do [...]
O mylnych poglądach i błędnych planach treningowych dotyczących służb mundurowych mógłbym napisać nawet kilka książek. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w kulturystyce i fitness, nagle mamy do czynienia z wysypem ekspertów, a każdy opowiada co innego. Sesja 3 Interwały lub rytmy. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego. Kolejne, [...]
W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]
Kwercetyna należy do flawonoidów. Obecna jest w produktach spożywczych roślinnych, takich jak cebula, szparagi i jagody. Dzięki jej szerokiemu spektrum biologicznego działania zyskuje coraz większe zainteresowanie w nauce ze względu na jej zastosowania w obszarze chorób kardiometabolicznych. W najnowszym przeglądzie z września 2023 roku skupiono [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
[...] do innych narządów wewnętrznych. Pojawiające się uszkodzenia zależą w większym stopniu od czasu trwania choroby, niż od stężeń GH lub IGF-1 w ustroju. Hipertrofia, która występuje razem z włóknieniem śródmiąższowym, infiltracją przez limfocyty i martwicą tkanek, często skutkuje koncentrycznym przerostem obu komór. Zwykle leczenie [...]
[...] dużym ciężarem, przygniecenie przez sztangę w trakcie wyciskania leżąc albo utrata przytomności po zbyt ciężkiej serii np. martwego ciągu. A co dopiero mówić o kobiecie, która chciała wykonywać skoki ze skakanką, nad ziemią, mając za oparcie tylko ściany? Albo o wspomnianym Devonie Levesque, który połączył pompki, bieg w podporze przodem i [...]
[...] sylwetki, wszechstronne umięśnienie, poparte odpowiednim odłuszczeniem ciała i separacją mięśniową tworzyły idealny obraz. Myślę, że od czasów Martyny Staszewskiej, która wygrała „Debiuty 2017”, a 3 miesiące później została mistrzynią Europy, tak dobrej zawodniczki fitness sylwetkowego, jak Pani Marta, dotychczas nie było. Wellness [...]
[...] czuć się przy mężczyźnie bezpiecznie. Miejsce 6 - Pośladki Na ostatnim miejscu znalazły się pośladki. Być może dla niektórych będzie to zaskoczenie, ale nie dla Fitploty, która uplasowałaby je nawet na pierwszym miejscu. Jędrne, nie za duże, idealnie przyciągną uwagę kobiety. Niestety jest to często pomijana partia podczas treningu, a szkoda [...]
L-karnityna, naturalnie występująca w organizmie ludzkim substancja pochodzenia aminokwasowego, stanowi ważny element mechanizmów energetycznych w komórkach. Jej główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one metabolizowane w celu wytworzenia energii. Kurkumina należy do silnych antyoksydantów roślinnych i [...]
Ludzie często podążają za modą, nie wiedząc, czy promowane w Internecie zabiegi, ekstremalne diety (np. VLCD), nieznane środki farmakologiczne z Chin lub Korei, czy wątpliwe sposoby terapii (np. kilkusetkrotne przedawkowywanie jodu) nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednymi z popularniejszych w ostatnim czasie są schładzanie i ogrzewanie. Dlaczego [...]
Nataliya Kuznetsova to 26- latka, która z pewnością może pochwalić się jednym z większych obwodów bicepsa wśród kobiet. Rosjanka ma 47 cm “w łapie” i potrafi wycisnąć 170 kg na klatę! Zaczęła ćwiczyć już w wieku 14 lat. Jest Mistrzynią Świata w armliftingu, wyciskaniu sztangi oraz deadliftu. Startowała również z powodzeniem w zawodach [...]
Gdy przyjrzymy się tematyce aminokwasów, szybko dojdziemy do wniosku, że jest to dość obszerna wiedza, która obejmuje praktycznie wszystkie aspekty naszego życia. Rola aminokwasów jest szczególnie ważna z punktu widzenia osób trenujących, ale nie tylko z punktu widzenia sportowców. Aminokwasy wykorzystywane są również w kosmetologii, stanowiąc [...]
[...] nie powoduje dolegliwości płynących ze strony układu pokarmowego, chyba że mamy do czynienia z uczuleniem na laktozę. Wtedy też należy dobrać odpowiednią frakcję białkową, która nie będzie powodowała dyskomfortu trawiennego, jak choćby WPI. Nie zaobserwowano również obciążenia wątroby czy też nerek podczas użycia białka, stąd można z pełną [...]
[...] do innych narządów wewnętrznych. Pojawiające się uszkodzenia zależą w większym stopniu od czasu trwania choroby, niż od stężeń GH lub IGF-1 w ustroju. Hipertrofia, która występuje razem z włóknieniem śródmiąższowym, infiltracją przez limfocyty i martwicą tkanek, często skutkuje koncentrycznym przerostem obu komór. Zwykle leczenie [...]
Zbliżamy się do nowego roku, a wraz z nim przyjdą postanowienia, wyzwania, podejmowanie diety i treningów. Nowy rok - nowa ja. Jeśli podejdziesz do tematu z rozsądkiem, nie będzie w tego typu zmianach nic obciążającego, wręcz przeciwnie. Podpowiadamy, jakich błędów nie popełniać zaczynając dietę i treningi. Unikanie węglowodanów Z drugiej strony [...]
[...] chodzić bez kuli. Mimo ogromnego bólu jaki odczuwa codziennie, Ronnie Coleman utrzymuje pogodne usposobienie i nadal dąży do tego, by powrócić do choćby ułamka swojej formy, która doskonale została udokumentowana w filmie"Ronnie Coleman: The King". Steve Weinberger Steve Weinberger to główny sędzia, który ma duży wpływ na wyniki każdego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
